- Bắt đầu bài tập bằng cách đặt tay cầm ở phía trước cơ thể, sau đó lắc về phía sau, đặt tay cầm ở trên đầu để mô phỏng chuyển động tự nhiên của động tác ép vai bằng tạ đơn
- Chuyển động lắc lư giúp căn chỉnh cánh tay của người dùng với đường giữa thân mình để giảm chuyển động xoay ngoài của cánh tay và vai và giảm độ cong lưng dưới
- Bài tập chuyển động hội tụ đồng bộ mô phỏng động tác ép tạ
